Masalah Kesihatan Semasa Dalam Perjalanan – Melancong adalah aktiviti yang sangat menyeronokkan dan berguna sebagai penghilang tekanan daripada aktiviti yang padat dan pantas pada siang hari di mana kita bekerja atau berada di sekolah, tetapi ada kemungkinan kita boleh memberi kesan kepada beberapa masalah, salah satunya ialah masalah kesihatan semasa dalam perjalanan, jadi di sini kami menyediakan beberapa contoh masalah kesihatan semasa perjalanan dan cara mengatasinya.
1. Mabuk Perjalanan- Masalah Kesihatan Semasa Dalam Perjalanan
Mabuk perjalanan adalah masalah kesihatan semasa perjalanan yang paling biasa berlaku semasa dalam perjalanan, sama ada menggunakan kereta, kereta api, bas, kapal atau kapal terbang. Gejala termasuk pening, sakit perut, loya, dan muntah. Walaupun tidak berbahaya, mabuk perjalanan boleh mengganggu keselesaan, terutamanya jika menggunakan pengangkutan awam.
Petua untuk Menangani Mabuk Perjalanan:
Fokus pada objek pegun: Elakkan membaca buku atau menggunakan telefon bimbit, kerana ini boleh memburukkan lagi gejala.
Minum air secukupnya: Dehidrasi boleh memburukkan lagi mabuk perjalanan, jadi pastikan anda kekal terhidrat.
Gunakan ubat anti-mabuk perjalanan: Jika anda sering mengalami mabuk perjalanan, pertimbangkan untuk menggunakan ubat anti-mabuk perjalanan yang boleh dibeli di farmasi.
2. Jangkitan Saluran Pernafasan Akut (ARI)
COPD, seperti selesema, batuk, atau bahkan COVID-19, terdedah kepada berlaku semasa dalam perjalanan, terutamanya jika menggunakan pengangkutan awam. Virus atau bakteria yang menyebabkan COPD boleh disebarkan melalui percikan air liur orang yang dijangkiti atau menyentuh objek yang tercemar.
Petua untuk Mencegah ISPA:
Basuh tangan anda dengan kerap: Basuh tangan anda dengan air mengalir dan sabun dengan kerap.
Pakai topeng: Topeng boleh melindungi anda daripada zarah berjangkit di udara.
Kekalkan jarak fizikal: Elakkan hubungan rapat dengan orang yang kelihatan sakit.
Elakkan menyentuh muka anda: Jangan sentuh mata, hidung atau mulut anda sebelum mencuci tangan.
3. Sembelit
Sembelit atau sembelit adalah keadaan apabila seseorang mengalami pergerakan usus yang sukar atau jarang. Ia sering berlaku apabila melancong kerana perubahan masa dan diet, tidak cukup minum, duduk terlalu lama, dan pergerakan usus yang kerap.
Petua untuk mengatasi sembelit:
Berpegang pada diet anda: Cuba berpegang pada masa dan diet biasa anda.
Minum banyak air: Pastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari.
Ambil makanan berserat tinggi: Sertakan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh dalam diet anda.
Jangan tahan pergerakan usus anda: Pergi ke tandas dengan segera jika anda rasa ingin membuang air besar.
4. Diare
Masalah Kesihatan Semasa Dalam Perjalanan terakir Cirit-birit berlaku apabila anda buang air besar lebih kerap daripada biasa dengan najis berair atau berair. Punca utama cirit-birit semasa dalam perjalanan ialah pengambilan makanan dan minuman yang tercemar dengan bakteria, virus, atau parasit.
Petua untuk Mencegah Cirit-birit:
Basuh tangan anda dengan kerap: Basuh tangan anda dengan sabun sebelum makan dan selepas menggunakan tandas.
Ambil makanan yang dimasak: Pastikan makanan dimasak untuk membunuh patogen.
Minum air botol tertutup: Elakkan air paip dan pastikan air minuman datang daripada botol yang masih tertutup.
Elakkan ketulan ais: Elakkan ketulan ais yang tidak jelas dalam kebersihannya, kerana ia boleh menjadi sumber pencemaran.
Masalah kesihatan semasa dalam perjalanan seperti mabuk perjalanan, ISPA, sembelit, dan cirit-birit sering menjadi penghalang semasa dalam perjalanan. Walau bagaimanapun, dengan persediaan yang betul dan langkah berjaga-jaga yang sesuai, anda boleh menikmati perjalanan anda dengan lebih selesa dan selamat. Ingatlah untuk sentiasa membawa bekalan perubatan asas, menjaga kebersihan diri, dan mengikuti diet yang sihat. Jika masalah kesihatan semasa dalam perjalanan berterusan dan mengganggu aktiviti perjalanan anda, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Selamat bercuti dan jaga kesihatan anda!
